старше одного года

ИВАН ВОДЯНОВ: «Моим идеалом был Жан-Клод Ван Дамм». Интервью с атлетом, часть 1

Абсолютный победитель чемпионата России, серебряный призер Mr. Olympia Amateur Moscow 2015, серебряный призер Olympia Amateur Prague 2015, призер ARNOLD CLASSIC EUROPE 2013 — о своем пути в культуризме, тренировках и Арнольде Шварценеггере. 

ИВАН ВОДЯНОВ: «Моим идеалом был Жан-Клод Ван Дамм». Интервью с атлетом, часть 1

M&F: Иван, как ты пришел в бодибилдинг? С чего начался твой путь к многократному чемпионству на всех возможных турнирах?

 

И.В.: Честно? От жены в зал сбежал (смеется). Я шучу, конечно, но по факту так и получилось. Я, как все бодибилдеры, читал журналы, смотрел на плакаты атлетов, и мне хотелось стать таким же. Кому-то нравятся командные игры, типа футбола или волейбола. Я же пошел вразрез со сверстниками, и мне нравился бодибилдинг. Меня друзья осудят, но скажу честно — Арнольд мне почему-то не нравился. Арнольд — кумир всех бодибилдеров и культуристов. Когда я выступал на Arnold Classic и пожал ему руку, то испытал непередаваемые ощущения, как будто к Богу прикоснулся. Арнольд — легенда, он вложил всю свою жизнь в развитие бодибилдинга, и я преклоняюсь перед ним. Но с точки зрения фигуры он не является для меня идеалом. Тогда мне больше нравился Жан-Клод Ван Дамм, который был гораздо меньше и выглядел гармоничнее. Я тогда тоже занимался карате и боевыми искусствами, и, возможно, поэтому Ван Дамм меня мотивировал на совершенствование фигуры гораздо больше. Кроме того, я понимал, что смогу сделать себе такое же телосложение, как у него…

 

И в каком возрасте ты начал тренироваться в результате?

 

Сначала я тренировался дома — у меня был гриф от штанги и пара гантелей. Но это нельзя было назвать нормальными тренировками. Это скорее были какие-то мечты. Пришел в качалку в возрасте 19–20 лет. Как я уже говорил, сбежал от жены (смеется). На тот момент у меня родилась дочь и я уже был достаточно взрослым человеком, но материальная составляющая не позволяла прогрессировать, так как надо было кормить семью. Я учился на вечернем отделении в МАДИ и работал на двух работах. И еще умудрялся бегать в зал. Качалка, в которую я начал ходить, была совсем отстойная, и через полгода я поехал искать подходящий зал по Южному округу Москвы. И вот в Братеево я нашел зал — достаточно большой и роскошно оснащенный, для того времени, оборудованием. В этот зал легендарные бодибилдеры тех лет заезжали. Сергей Шелестов не тренировался у нас, но периодически появлялся, много серьезных ребят из «Альфы» занимались — в общем, серьезная публика была. Через два дня ко мне подошел тренер и сказал: «Чувак, ты неплохо выглядишь. Я сейчас готовлюсь к соревнованиям и давай будем тренироваться вместе? Мне напарник нужен!» Согласился, процесс пошел, и восемь месяцев спустя я уже выступил на своих первых соревнованиях, организованных федерацией WFF. Я тогда не понимал вообще, где выступаю. Ничего толком не знал — что такое IFBB и так далее. По юниорам я выиграл. Нас было два человека, и я стал первым! Кстати, на тех же соревнованиях выступал Андрей Попов, и мы оказались в одной категории. Я стал пятым, а он — третьим! Затем меня пригласили в Ульяновск на Кубок Александра Яшанькина, проводившийся под эгидой федерации IFBB. Только тогда я понял, насколько крута IFBB, и со следующего сезона выступал только там. В IFBB я сейчас мастер спорта международного класса! Так вот начало получилось сравнительно успешным. Затем в межсезонье я набрал около 16 килограммов. Просушить это не удалось, и я был такой достаточно «мясной». А потом… получилось восемь лет перерыва.

 

Что-то серьезное случилось или жизнь так повернулась?

 

Ну да, было непросто. Семейные трудности. У меня не первый брак, и много воды утекло. Восемь лет я проработал в Мосэнерго по графику «день-ночь и три дома». В результате у меня по четыре дня было свободно от дежурства, и все это время я тренировался, тренировал людей и занимался ритейлом спортивного питания. Позже это привело к тому, что я открыл собственный магазин спортпита. В 2009 году я вновь начал серьезно тренироваться и с весны 2010-го вышел на соревнования. И так вот и выступаю с тех пор успешно…

Какой из турниров тебе запомнился больше всего?

Я думаю, он еще впереди. У меня дома порядка 70 медалей и порядка 50 кубков. Медалей обычно побольше, чем кубков, потому что кубки дают не всегда. Призов масса — за несколько раз выигранный чемпионат Москвы, несколько раз выигранный чемпионат  России в «абсолютной» категории, чемпионат Московской области, за десятки региональных турниров, за несколько международных турниров (Arnold Classic, Mr. Olympia, чемпионат мира и т.д.). Я всегда возвращался домой с медалями и наградами.

 

Я знаю, что ты рано начинаешь свои тренировки. Это привычка с детства или продуманный тренировочный ход? И меняется ли этот распорядок, когда ты готовишься к соревнованиям?

 

На самом деле я всегда тренируюсь поздно. Но когда ко мне приезжают гости, я всегда тренируюсь, либо записываю интервью, либо делаем фотосет с утра пораньше, из-за этого, наверное, все думают, что я ранняя пташка, а я на самом деле очень поздний. Я тренируюсь каждый день, и ничего не меняется в силовых тренировках при приближении соревнований, добавляются только кардиотренировки и позирование. Так как я тренируюсь каждый день и минимум два часа у меня уходит на силовой тренинг, то мне требуется много сна и еды, чтобы восстановиться. Я пришел к тому, что весь мой ритм жизни подстраивается под тренировки и процессы восстановления. Мой бизнес позволяет мне тренироваться каждый день и спать столько, сколько нужно, потому что, тренируясь, я нахожусь на работе в своем клубе. Все в одном месте: и работа, и тренировки, и питание. Только поспать езжу домой. Я думаю, это и дает мне преимущество над моими соперниками, которым приходится находить время для тренировок в жизненном ритме.

 

Насколько мне известно, ты в основном занимаешься силовыми тренировками. А когда для тебя лучшее время для аэробных нагрузок и в каком виде они для тебя предпочтительны?  

 

На самом деле я очень часто практикую кардиотренировки, ведь от этого зависит мое здоровье. Аэробные нагрузки выполняю сразу после силовой тренировки, загрузившись хорошей порцией ВСАА. Я использую все кардиоупражнения за исключением беговой дорожки, так как постоянная ходьба по дорожке разбивает суставы, которые и так страдают от силовых тренировок. Мой любимый кардиотренажер — это эллипсоид. 

№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Скучная Бразилия

Бразильский Арнольд Классик не оправдал ожиданий фанатов бодибилдинга

подробнее

Кай Грин: "Моя тренировка спины!"

Тренировочный комплекс, с помощью которого была создана лучшая спина IFBB.

подробнее

Азиатский чемпион из Саудовской Аравии

Победителем турнира Olympia Amateur Asia 2015 стал Тайсир Али Аль Халфан, атлет из Саудовской Аравии. 

подробнее
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать MFMAG в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.