старше одного года

ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО: МЫШЦЫ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА

УПРАЖНЕНИЕ: РУМЫНСКАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА

ЭКСПЕРТ: НИК ТУММИНЕЛЛО

ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО: МЫШЦЫ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА

ИСТИННАЯ ФУНКЦИЯ

В наши дни много говорят о «функциональных» упражнениях, но нет ничего более функционального, чем старомодная румынская становая тяга. «Именно эта тяга приводит к быстрым видимым результатам», — поясняет Ник Тумминелло, основатель Performance University.

ЧТО ДЕЛАТЬ

«При выполнении румынской становой тяги держите колени согнутыми примерно на 15–20 градусов. Вместо того чтобы думать об опускании плеч к полу, думайте об отведении бедер назад, что заставит их поворачиваться», —советует Тумминелло. Румынская становая тяга применима для охоты и рыбной ловли, игровых видов спорта и спортивных единоборств, потому что движение точно соответствует модели создания силы, задействованной в спринте, прыжках и вращении. Упражнение также эффективно для создания более эстетичных мышц ягодиц и задней поверхности бедра.

БОНУС-ПОДСКАЗКА

Румынская становая тяга способствует потере жира, потому что это составное упражнение, а значит, оно сжигает большее количество калорий.

№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Наращивай мышцы, сжигай жир!

Фитнес-модель Уитни Рид относится к сохранению рельефа предельно серьезно.

подробнее

4 шага к достижению ваших целей физической подготовки

Выполняйте эти шаги, чтобы создать план, который будет максимально соответствовать вашим индивидуальным потребностям.

подробнее

Откиньтесь и добейтесь кубиков

Лучшего упражнения для создания рельефных мышц брюшного пресса, чем подъемы туловища, лежа на наклонной скамье головой вниз, придумать невозможно. 

подробнее
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать MFMAG в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.