Илья Назин: «Желаю всем победы!» M&F: Поделитесь, пожалуйста, с нашими читателями своим опытом тренировок и расскажите, на что им нужно обращать внимание в…
Советы PRO
Вперед — к идеальному прессу
Напрягите мышцы корпуса, вовлекая в процесс спину. ОБРАТНАЯ ТЯГА 1. Установите гриф в силовой раме примерно на высоте бедер. Повисните на перекладине с руками…
Запечатленные в камне — советы от Френка Зейна
Используйте пуловеры, чтобы построить отчетливо видные зубчатые мышцы и статуеподобное телосложение. ХОРОШО РАЗВИТЫЕ зубчатые мышцы выглядят, как три пальца, расположенные в 25–30 сантиметрах…
Укомплектуйте свою раму
Профессиональные советы от тренера обладателей титула «Мистер Олимпия» по тому, как добиться желаемого вами тела. Телосложение бодибилдера традиционно описывается как X-образное, образованное широкими плечами,…
Тренировка «Четыре угла»
Объедините четыре угла, чтобы добиться несравненных результатов. УПРАЖНЕНИЕ «СКАЛОЛАЗ» Из положения для отжиманий выполните пробежку на месте, как можно быстрее переставляя ноги. Объедините…
Неэстетично! Как избавиться от растяжек
Многие посетители тренажерного зала сталкиваются с растяжками на коже. Если вы недовольны этим внезапно появившимся дефектом — Muscle&Fitness дает несколько советов. Растяжки (стрии) —…
5 советов, как сохранить пресс зимой
Затяжные праздники, жадный до калорий в холода организм — советуем, как пережить зиму, не отрастив «спасательный круг» на животе. Большинству из вас известны простые…
Притягательность массы
После финиширования в верхней четверке на конкурсе Mr. Olympia Men’s Physique Showdown 2015 года профессионал IFBB РАЙАН ТЕРРИ тренируется, чтобы стать крупнее и стройнее,…
Тройная сила
Профессиональный триатлонист ПЕДРО ГОМЕС знает, что иногда меньше значит больше. Для профессионального триатлониста Педро Гомеса большее количество тренировок не равняется лучшим результатам. Двукратный чемпион…
РЕЛЬЕФ, КАК У РОБЕРТА
Автор статей в журнале M&F Роберт Ирвайн, звезда шоу «Ресторан: Миссия невыполнима» (Restaurant: Impossible) на канале Food Network, несомненно, является шеф-поваром с лучшей фигурой…
