старше одного года

Защита «D»

Значимость витамина D нелегко переоценить — а в зимние месяцы получить его невероятно трудно.

Защита «D»

Дефицит витамина D приводит к снижению мышечной силы, энергии, а также к возникновению боли в мышцах и костях. Мы давно рекомендуем добавки с витамином D. Результаты одного исследования даже показали, что в телах людей со светлой кожей может производиться до 20 000 ИЕ (иммунизирующая единица) менее чем за 30 минут приема солнечных ванн. Для сравнения: в одной чашке витаминизированного обезжиренного молока содержится только 115 ИЕ витамина D, а в типичной пищевой добавке с витамином D количество ИЕ равняется 1000.

Тем не менее мы по-прежнему рекомендуем принимать добавки, потому что в том, чтобы получать витамин D, только гуляя на открытом воздухе, есть одна уловка: это явление почти полностью ограничивается летними месяцами. Ни у одного жителя севера Техаса не может производиться ни одна форма витамина D в течение зимних месяцев из-за угла, под которым солнце находится к поверхности Земли.

Наша рекомендация: постарайтесь получать 5000 ИЕ каждый день посредством диеты, богатой лососем, тунцом, яйцами, йогуртом, молоком — и добавками.

№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Программа тренировок для сверхбыстрой потери веса

Сочетайте этот тренировочный комплекс с режимом питания, чтобы быстро избавиться от лишнего веса

подробнее

Рыбное изобилие

Когда дело доходит до рыбы, в голову приходит не так уж много ее видов: треска, лосось, окунь...

подробнее

Жесткое питание: искусственные подсластители уничтожают ваш рельеф?

Все зависит от того, как вы интерпретируете результаты

Автор: Джон Кифер

подробнее
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать MFMAG в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.