старше одного года

Еда для настроения

Все мы знаем рассказы о повышении настроения с помощью мороженого и шоколада, однако существуют некоторые продукты, положительно влияющее на наше настроение, о которых вы даже не догадываетесь.

Еда для настроения

1. Спаржа

Это натуральны источник триптофана, что поднимает уровни серотонина. Именно серотонин отвечает за такие мозговые функции, как настроение, аппетит, сон и память. Низкий уровень серотонина приводит к депрессии и плохому настроению. Если у вас плохое настроение — добавьте немного спаржи в свой следующий прием пищи.

2. Фрукты, овощи, грибы

Все они содержат витамины Б, которые просто необходимы для настроения и помогают увеличивать уровень энергии. Витамин Б2 вы сможете найти в шпинате и грибах, витамин Б3 в авокадо, Б6 в бананах, Б9 в брокколи.

3. Лосось, сардины, тунец и креветки

В этих продуктах содержаться чертовски полезные омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Первые исследования, проведенные в 1970-е годы, показали, что инуиты Гренландии, потребляющие большое количество жирной рыбы, практически не болели сердечно-сосудистыми заболеваниями и не имели атеросклеротических повреждений. Другие показатели, такие как уровень триглицеридов, артериальное давление и пульс, были также лучше, чем у других групп населения.

4. Кокосовое масло

Оказывает противовоспалительное, выраженное противогрибковое и бактерицидное действие. В значительной степени данное свойство кокосового масла обусловлено присутствием в его составе витамина Е, лауриновой, миристиновой, каприновой и каприловой жирных кислот.

№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Предтренировочные комплексы

Это вид спортивного питания используемого в бодибилдинге, содержащего в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению и мышечному росту.

подробнее

Слова Арнольда: Бицепсы

Арнольд Шварценеггер отвечает на ваши вопросы о питании, тренировках и их интенсивности.

подробнее

Не балуй! Береги себя...

Научитесь есть то, что хочется, но избегать вреда от праздничных застолий.

подробнее
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать MFMAG в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.