старше одного года

ЛУЧШЕ С СЫВОРОТКОЙ

СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН В ПОРОШКЕ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ НЕ ТОЛЬКО В СОСТАВЕ КОКТЕЙЛЕЙ.  

ЛУЧШЕ С СЫВОРОТКОЙ

НЕИЗМЕННАЯ ПОПУЛЯРНОСТЬ сывороточного протеина связана с тем, что он способствует быстрому наращиванию мышц — это доказано множеством научных исследований. Его анаболические свойства определяются богатым содержанием  ВСАА (аминокислоты с разветвленными цепями), которые эффективно стимулируют рост мышц и укрепляют иммунную систему.  

КСТАТИ

Вы можете заменить чоризо (пикантная свиная колбаса из Испании и Португалии) курицей или консервированным тунцом, если предпочитаете менее жирный вариант. Используйте только чистую сыворотку, без добавок.

МАКАРОНЫ С СЫРОМ (4 ПОРЦИИ)

1 ст. ложка масла из виноградных косточек или масла канолы

1 луковица, нарезанная кубиками

225 г колбасы чоризо, тонко нарезанной

2 зубчика чеснока, измельченного

225 г рожков из цельнозерновой муки

2 чашки куриного бульона с низким содержанием соли

1 банка (400 г) нарезанных кубиками и обжаренных на открытом огне помидоров

1 ч. ложка копченой сладкой паприки

Соль и перец

1 стакан тертого сыра чеддер

1/2 стакана 1%-ного или 2%-ного молока

1/2 стакана порошка сывороточного протеина без добавок

1/2 стакана петрушки, нарезанной

1. Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук и обжаривайте около 5 минут (пока не станет мягким). Положите в сковороду колбасу и чеснок; обжаривайте, пока колбаса не подрумянится (около 3 минут).

2. Добавьте макароны, бульон, помидоры и паприку, а также соль и перец по вкусу. Доведите до кипения, уменьшите огонь до средненизкого, накройте крышкой и варите на медленном огне до тех пор, пока макароны не станут нежными (около 12 минут), время от времени помешивая. Добавьте сыр, молоко и порошок сывороточного протеина и держите на огне, пока сыр не расплавится. Подавайте блюдо украшенным нарезанной петрушкой.

КАЛОРИИ: 614

БЕЛКИ: 34 г

УГЛЕВОДЫ: 54 г

ЖИРЫ: 28 г

№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Первоклассный спортсмен

Профессионал IFBB, выступающий в категории Men’s Physique, ЧЕЙЗ САВОЙЯ не вписывается в рамки конкурсной программы — он выходит из них.

подробнее

Яркие краски черной фасоли

Сделайте режим питания более разнообразным, включив в него черную фасоль, богатую белком и клетчаткой.

подробнее

Слова Арнольда (все о тренировках)

Полная коллекция легендарных советов Арнольда Шварценеггера о тренировках

подробнее

TEST HD УТРОМ / ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

Чтобы ни один повтор не был потрачен впустую, придется принять все меры, необходимые для максимального увеличения производительности и ускорения восстановления.

подробнее
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать MFMAG в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.