старше одного года

Тыквенный йогурт

Для сладких рецептов, типа пудингов и йогуртов, вы можете использовать порошки с различными вкусами, например ванили или шоколада. Однако для всех несладких блюд следует брать сыворотку без добавок.

Тыквенный йогурт

3 ПОРЦИИ

2 чашки 2%-ного греческого йогурта без добавок

2/3 чашки консервированного 100%-ного пюре тыквы

1/3 чашки сывороточного протеина без добавок, со вкусом ванили или шоколада

2 ст. ложки кленового сиропа

1 ч. ложка ванильного экстракта (не класть, если используете сывороточный протеин со вкусом ванили)

1/2 ч. ложки корицы

1/2 ч. ложки молотого имбиря

1/4 ч. ложки молотой гвоздики

1/3 чашки нарезанных орехов пекан

1/4 чашки сушеной кокосовой стружки

1. Смешайте йогурт, тыкву, сывороточный протеин, кленовый сироп, ванильный экстракт, корицу, имбирь и гвоздику.

 

2. Разлейте йогуртовую смесь по сервировочным мискам и украсьте пеканом и кокосовой стружкой.

 

КАЛОРИИ: 334

БЕЛКИ: 26 г

УГЛЕВОДЫ: 22 г

ЖИРЫ: 14 г

 

КАКУЮ СЫВОРОТКУ ВЫБРАТЬ?

Для сладких рецептов, типа пудингов и йогуртов, вы можете использовать порошки с различными вкусами, например ванили или шоколада. Однако для всех несладких блюд следует брать сыворотку без добавок.

КСТАТИ

Греческий йогурт уже содержит большое количество белка (23 г на чашку), но добавление сыворотки заставит его бить через край.

№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Пара слов о фисташках

Перекусывайте этими питательными орехами, чтобы держать объем своей талии под контролем.

подробнее

Слова Арнольда: Голени

Арнольд Шварценеггер отвечает на ваши вопросы о питании, тренировках и их интенсивности.

подробнее

Питание для рельефа

Эти рецепты несложных в приготовлении, вкусных и полезных мясных блюд помогут как следует заправиться белком и при этом хотя бы на время забыть о надоевших куриных грудках.

подробнее

ANARCHY от MUSCLETECH

ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ — группа специализированных пищевых продуктов, содержащих в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, увеличивают эффективность и производительность мышечной работы. 

подробнее
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать MFMAG в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.