старше одного года

План питания Геракла

Чтобы стать богом, Дуэйн Джонсон должен был питаться как бог. Вот план питания, благодаря которому он стал сильным как Геракл.

ПЛАН ПИТАНИЯ ГЕРАКЛА

Ниже представлено, как выглядел типовой день питания во время шестимесячной подготовки к съемкам фильма "Геракл".

ПРИЕМ ПИЩИ 1

  • 285 г филе-миньон
  • Белки 4 яиц
  • 140 г овсяных хлопьев или пшеничной каши на молоке, вес замеряется в сухом виде

ПРИЕМ ПИЩИ 2

  • 225 г курицы
  • 2 чашки белого риса, 1 чашка брокколи

ПРИЕМ ПИЩИ 3

  • 225 г палтуса
  • 2 чашки белого риса
  • 1 чашка спаржи

ПРИЕМ ПИЩИ 4

  • 225 г курицы
  • 340 г печеного картофеля
  • 1 чашка брокколи

ПРИЕМ ПИЩИ 5

  • 225 г палтуса
  • 1,5 чашки белого риса
  • 1 чашка спаржи

ПРИЕМ ПИЩИ 6

  • 225 г филе-миньон
  • 255 г печеного картофеля с салатом

ПРИЕМ ПИЩИ 7

  • 30 г казеинового белка
  • Омлет из белков 10 яиц с луком, перцем, грибами
№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

ОВСЯНКА С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ И ДЖЕМОМ

Это идеальное начало дня. Вы даже можете добавить остатки джема из малины и семян чиа в протеиновый коктейль.

подробнее

Куриное филе по-китайски

Новый рецепт куриного филе от Muscle&Fitness для качественного массонабора

подробнее

Слова Арнольда: Дельтовидные мышцы

Арнольд Шварценеггер отвечает на ваши вопросы о питании, тренировках и их интенсивности.

подробнее

RAGE XL от ANIMAL

ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ — группа специализированных пищевых продуктов, содержащих в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, увеличивают эффективность и производительность мышечной работы. 

подробнее
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать MFMAG в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.