старше одного года

Прогуляйтесь!

«Прогулка фермера» тренирует все группы мышц от трапециевидных до хвата, корпуса и ног, а также позволяет прийти в форму, одновременно сжигая много калорий. Использование ромбовидного грифа вместо гантелей позволяет поднимать максимально возможные веса.

Прогуляйтесь!

«Прогулка фермера»

1. Встаньте внутрь ромбовидного грифа, расположив ноги на ширине бедер. Отведите бедра назад, согните колени и возьмитесь за ручки. Поднимите штангу с пола.

2. Напрягите мышцы корпуса и отведите плечи назад. Пройдитесь как можно быстрее. Ходите по выбору на время или расстояние.

ВЫ ЗНАЛИ? Можно повернуть ромбовидный гриф боком, чтобы веса оказались спереди и сзади от вас. Это пригодится, если проходы в спортзале недостаточно широкие.

№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Наращивай мышцы, сжигай жир!

Фитнес-модель Уитни Рид относится к сохранению рельефа предельно серьезно.

подробнее

Откиньтесь и добейтесь кубиков

Лучшего упражнения для создания рельефных мышц брюшного пресса, чем подъемы туловища, лежа на наклонной скамье головой вниз, придумать невозможно. 

подробнее
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать MFMAG в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.