старше одного года

Стритфайтер из Дублина

Конор Макгрегор стал первым в истории ирландцем-чемпионом UFC.

Стритфайтер из Дублина

Тренировки восходящей звезды UFC Конора МакГрегора всегда строятся на основе контроля над телом, умом и дыханием. «Если занятие не связано с достижением баланса, по-моему, оно неэффективно, — говорит МакГрегор. — Занимаюсь йогой каждый день. Совершенствую свою стойку на руках, мне нравится поза дерева с подгибанием одной ноги, а также планка и боковая планка».

Только не думайте, что МакГрегор каждый день спешит в класс йоги. Он не придерживается графика в традиционном смысле слова — просто просыпается и начинает заниматься.

«Я самоучка и не устанавливаю никаких рамок, — говорит МакГрегор. — Вчера плавал в бассейне, затем отправился в тренажерный зал и занимался джиу-джитсу, работал в перчатках, прыгал через скакалку, прорабатывал мышцы корпуса и практиковал «мертвый» вис (вис на перекладине без движения)».

МакГрегор выполняет упражнения со свободными весами, например, становую тягу штанги на одной ноге, чтобы увеличить силу и одновременно улучшить координацию. Его наиболее ценный навык, однако, не является материальным.

«Вера — мой лучший актив, а мой тип мышления сильнее, чем у противника». МакГрегор готовился к своему первому титульному бою против Чеда Мендеса так же, как он делал это перед всеми предыдущими поединками.

«Я выхожу на поединок жидким, как ртуть, и бесстрашным, — говорит МакГрегор. — А мой противник — всего лишь болванка для битья».

Для него это нечто большее, чем его собственное достижение. Он выходил на бой за Ирландию. И победил.

ТРЕНИРОВКА МАКГРЕГОРА

УПРАЖНЕНИЕ

ПОВТОРЫ ИЛИ ВРЕМЯ

Динамическая растяжка

10–15 мин

Подъем силой в упор

10

Отжимания в стойке на руках

10

Швунг жимовой

10

Боксирование

20–30 мин

Грэпплинг (вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин)

20–30 мин

 

КОРОТКО О МАКГРЕГОРЕ

РОСТ: 175 см

ВОЗРАСТ: 27 лет

ВЕС: 65,5 кг

ЖИВЕТ в Дублине, Ирландия

№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Наращивай мышцы, сжигай жир!

Фитнес-модель Уитни Рид относится к сохранению рельефа предельно серьезно.

подробнее

5 сжигающих жир упражнений, позволяющих убрать вес, появившийся после праздников

Праздники давно позади, но вам все еще нужно сбросить лишний вес? Отложите лишние килограммы до конца тренировки.

подробнее

Откиньтесь и добейтесь кубиков

Лучшего упражнения для создания рельефных мышц брюшного пресса, чем подъемы туловища, лежа на наклонной скамье головой вниз, придумать невозможно. 

подробнее
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать MFMAG в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.