старше одного года

4 ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ВЫ ВСЕГДА ДОЛЖНЫ ИМЕТЬ В СВОЕЙ СПОРТИВНОЙ СУМКЕ

Не забывайте взять эти важные принадлежности, чтобы добиться максимального прироста мышечной массы.

4 ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ВЫ ВСЕГДА ДОЛЖНЫ ИМЕТЬ В СВОЕЙ СПОРТИВНОЙ СУМКЕ

Питание перед тренировкой...есть

БАД после тренировки...есть

Вода...есть

Чего не хватает? Многие ходят со спортивными сумками, но какие в ней должны быть предметы, без которых нельзя обойтись в качественном тренировочном процессе? Эти 4 предмета могут вывести ваши тренировки на новый уровень.

1. Обувь для тяжелой атлетики

Хорошая обувь для тяжелой атлетики практически мгновенно может помочь вам поднять более тяжелый вес. У обуви для тяжелой атлетики жесткая и плоская подошва, плотно прилегающая к полу. Она дает возможность развивать более высокую мощность при выполнении упражнений, обеспечивая ваше устойчивое положение и позволяя прилагать больше силы к штанге.

2. Пояс для тяжелой атлетики

У вас обязательно должен быть хороший качественный пояс для тяжелой атлетики. С помощью пояса можно улучшить работу в зале, а также защитить торс и нижнюю часть спины. Пояс для тяжелой атлетики помогает создать давление в брюшной полости, что способствует стабилизации всего торса, обеспечивая вашу безопасность. Однако слишком хорошо – тоже плохо: не следует постоянно носить пояс, так как это может привести к ослаблению торса. Рекомендуем использовать пояс только при выполнении супертяжелых сетов. Естественно, нужно развивать чистую силу торса, но при выполнении однократного повторного максимума следует надевать пояс.

3. Ремни для тяги

У вас обязательно должны быть ремни для тяги. Они помогают удерживать штангу или гантели. Одним из факторов, сдерживающих развитие большинства атлетов, особенно в дни работы на спину, является слабый хват. Пара хороших ремней для тяги помогает выполнить больше повторов и добиться лучшей изоляции рабочей мышцы. Но, как и в случае с поясом, слишком хорошо – тоже плохо. Если полностью полагаться на ремни для тяги, ваш хват, естественно ослабнет. Рекомендую использовать ремни в последних двух сетах каждого упражнения.

4. Мел

В большинстве спортивных залов этот предмет запрещен, и вот почему. Он попадает везде. Однако мел может помочь улучшить хват при работе со штангой. Когда мы тренируемся, наши руки становятся влажными от пота. И эта капля пота может ослабить ваш хват при работе со штангой или гантелями. А ослабленный хват означает меньшую активацию мышц. Мел защищает ваши руки от ссадин и жжения при работе со штангой. Мел также впитывает пот на руках, улучшая ваш хват. Если вы решите использовать мел, обязательно протирайте инвентарь после использования. Соблюдайте правила этикета в спортивном зале при использовании мела.

Ваша спортивная сумка — это набор ваших инструментов для достижения высоких результатов. Благодаря необходимому инвентарю каждая ваша тренировка будет лучше предыдущей.

№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Наращивай мышцы, сжигай жир!

Фитнес-модель Уитни Рид относится к сохранению рельефа предельно серьезно.

подробнее

Выполняйте симметричные упражнения для наращивания мышечной массы

Используйте односторонний подход, чтобы вернуть своему телу равновесие.

подробнее

Откиньтесь и добейтесь кубиков

Лучшего упражнения для создания рельефных мышц брюшного пресса, чем подъемы туловища, лежа на наклонной скамье головой вниз, придумать невозможно. 

подробнее
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать MFMAG в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.