старше одного года

Египетская сила

Секреты тренировки ног от Биг Рами

Египетская сила

На данный момент Мамду Элссбиай является одним из самых перспективных атлетов, которые смогут подвинуть нынешних призеров Олимпии. Большой, как пирамида Хеопса, бодибилдер рассказывает, как создать поистине большие ноги!

 

Упражнения:

Разгибания ног 3 подхода 20-25 повторений
Приседания 4 подхода 10-15 повторений
Жим ногами 4 подхода 15-25 повторений
Приседания в Смитте 4 подхода 10-15 повторений

 

  ПРАВИЛА Рами:

  • Сфокусируйтесь на базовых упражнениях.
  • Делайте полные повторения для полноценного развития
  • Овладейте техникой приседа, чтобы всегда поддерживать надлежащую форму.
  • Для качественной прорабоки квадрицепсов необходимо от 10 до 25 повторений
  • Тренируйте ноги не более 1 раза в неделю
  • Тренажеры  ЧАСТО имеют преимущества перед свободными весами.
№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Советы по тренингу: идеальный силовой тренировочный сплит

Узнайте, как разбить тренировку, чтобы получить максимум от тренировочного комплекса.

подробнее

ВЫПАДЫ: ПРОГРАММА ИЗ 6 ШАГОВ

Время добавить перцу в ваши упражнения на выпады при помощи этой креативной методики тренировок.

подробнее

Тренировочный комплекс на ягодицы от Джады Пинкетт Смитт

Девушка делится своими любимыми упражнениями для создания упругих ягодиц и сильных ног

подробнее

5 СПОСОБОВ ПРОКАЧАТЬ ВАШИ НОГИ

В тяжелых занятиях на ноги нет практически ничего привлекательного… кроме набора большой массы и прорисовки рельефа.

подробнее
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать MFMAG в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.