старше одного года

Откиньтесь и добейтесь кубиков

Разочаровывает внешний вид во время праздников? Стоит покачать пресс, ведь лето уже не за горами.

Откиньтесь и добейтесь кубиков

Лучшего упражнения для создания рельефных мышц брюшного пресса, чем подъемы туловища, лежа на наклонной скамье головой вниз, придумать невозможно. Данное упражнение тренирует все глубокие мышцы корпуса и кубики, поэтому они действительно становятся видимыми.

Инструкция по выполнению

Подъемы туловища с отягощением, лежа на наклонной скамье головой вниз

1. Поставьте скамью под углом вниз. Закрепите ступни под валиками и положите на грудь блин.

2. Выдохните и оторвите туловище от скамьи, поднимая его вверх, пока локти не коснутся бедер. Медленно вернитесь в исходное положение.

ЗНАЛИ ЛИ ВЫ?

Подъемы туловища, лежа на наклонной скамье головой вниз, прорабатывают не только мышцы брюшного пресса, но и бедра, что делает вас лучшим бегуном и более сильным «приседателем». Дополнительный вес приводит к максимальному вовлечению прямой мышцы живота, способствуя росту кубиков, благодаря чему их можно увидеть даже под рубашкой.

БЫСТРАЯ ПОДСКАЗКА

Начните с небольшого угла, чтобы привыкнуть к упражнению, и постепенно увеличивайте его.

 

№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Откиньтесь и добейтесь кубиков

Лучшего упражнения для создания рельефных мышц брюшного пресса, чем подъемы туловища, лежа на наклонной скамье головой вниз, придумать невозможно. 

подробнее

ЧЕТЫРЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ "СТАЛЬНОГО" ПРЕССА

Активно тренируйтесь, правильно питайтесь и включите предлагаемые ниже упражнения на пресс в свою тренировочную программу для создания мощной и рельефной средней секции туловища!

подробнее

СИЛЬНЫЙ ПРЕСС — ЗАЛОГ СИЛЫ МЫШЦ ТУЛОВИЩА

Для укрепления средней области туловища используйте тренажер-волокушу.

подробнее
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать MFMAG в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.