старше одного года

СПИНА С ЛЕСНАРОМ БРОКОМ: ДЕНЬ ТРЕНИРОВКИ НА ТЯГУ

Тренировка на спину, которая подготовила Брока к возвращению в федерацию реслинга WWE.

СПИНА С ЛЕСНАРОМ БРОКОМ: ДЕНЬ ТРЕНИРОВКИ НА ТЯГУ

Какая тренировка нужна, чтобы прийти в форму для возврата к профессиональному реслингу? Мы поинтересовались у звезды федерации реслинга WWE и смешанных единоборств MMA о его тренировке в день работы на спину.

УПРАЖНЕНИЕ

СЕТЫ

ПОВТОРЫ

Подтягивания широким хватом

5

10

Подтягивания

5

10

Подтягивания узким хватом

5

10

Подтягивания с отягощениями

1

20

Тяга в кабельном тренажере сидя

4

12

Тяга штанги в наклоне

4

12

Сгибание рук со штангой

4

12

Становая тяга

4

6

 

*Леснар носит тренировочный пояс с отягощением на 20 кг. Он дает себе три минуты на выполнение 20 полных повторов.

№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Наращивай мышцы, сжигай жир!

Фитнес-модель Уитни Рид относится к сохранению рельефа предельно серьезно.

подробнее

Откиньтесь и добейтесь кубиков

Лучшего упражнения для создания рельефных мышц брюшного пресса, чем подъемы туловища, лежа на наклонной скамье головой вниз, придумать невозможно. 

подробнее
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать MFMAG в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.