Качание рук — это важная часть тренировки, которая помогает укрепить и развить мышцы рук, плеч и предплечий. Вот несколько основных принципов и упражнений для…
Тренинг
Качаем пресс правильно: время, частота и объем
Невозможно нарастить пресс за месяц, как утверждается в некоторых «чудодейственных» тренировочных программах. Для достижения этой цели вам понадобится комплексный подход. Как лучше всего тренировать…
Делай раз!
Берпи — отличное упраженение для поддержания формы Если у вас нет цели нарастить себе огромные мышцы и совсем нет времени на тренажерный зал, но…
Подтягивания — ключ к массивной спине?
Хотите спину как у Кая Грина? Самым эффективным упражнением для развития мышц спины являются подтягивания на перекладине. Не все так просто! Подтягивания на перекладине…
ГОНКА «НА РУКАХ»
ЯРОСТНЫЕ СОПЕРНИКИ ФИЛ ХИТ И КАЙ ГРИН ЗАРЯЖАЮТ РУКИ, ЧТОБЫ СНОВА ВСТУПИТЬ В БОЙ ЗА ТИТУЛ «МИСТЕРА ОЛИМПИЯ» Гонка «вооружений рук» продолжается. В…
РУКОВОДСТВО «M & F» ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 2016
Начните работать, чтобы добиться телосложения, о котором вы всегда мечтали, с помощью нашей всеобъемлющей шестинедельной программы. Тренировки, питание, добавки – все, что вам нужно,…
Как накачать грудь
Если вы действительно хотите увеличить показатели в жиме лежа, не давайте мышцам приспособиться к нагрузке. Если вы действительно хотите увеличить показатели в жиме лежа,…
ПРЕСС, КАК У ЭТОГО ПАРНЯ
Сделайте достойные обложки журнала кубики с помощью тренировки, разработанной самой фитнес-моделью из журнала. КАК ЭТО РАБОТАЕТ «Эта тренировка качает, — говорит Райан, объясняя, что вы…
МЫШЦЫ ГРУДИ И ПРОЧНЫЕ ЦЕПИ
Разнообразьте свои разводки рук в стороны при помощи этих простых, но эффективных и высокоинтенсивных вариантов их выполнения. Массивная грудь создается прежде всего на больших…
ДОБЕЙТЕСЬ ПРИРОСТА 4 х 4
Отвлекитесь от сплит-тренировок на разные части тела и увеличьтесь в размерах, прорабатывая каждый мускул по четыре раза в неделю БОЛЕЕ ВЫСОКАЯ ЧАСТОТНОСТЬ = БОЛЬШЕ…
