Набор мышечной массы для девушек может быть достигнут с помощью правильного сочетания тренировок и питания. Важно помнить, что набор мышечной массы у женщин не…
Набор массы
Как часто тренироваться, чтобы набрать мышечную массу
Для набора мышечной массы частота тренировок зависит от различных факторов, включая уровень физической подготовки, возраст, питание, качество сна, степень стресса и др. Тем не…
ПИКНИК НА БАГАЖНИКЕ АВТОМОБИЛЯ ОТ ЖУРНАЛА M&F;
Обычный пикник на багажнике автомобиля перед футбольным матчем, состоящий из бургеров и колбасок, увеличит размер вашей талии и нивелирует ваши достижения в тренировках. Наши…
МЯСО С ГАРНИРОМ
Всегда подавайте мясо с овощами, чтобы увеличить количество питательных веществ и клетчатки. Например, руккола хорошо сочетается со стейком из пашины. Стейк чураско, приготовленный на…
ТАКО С ЯЙЦОМ
Завтрак для силы 2 ПОРЦИИ 4 крупных яйца, сваренных вкрутую 1 чашка консервированной фасоли пинто или черной фасоли, промытой и обсушенной 1 помидор-сливка, нарезанный…
ЧЕРНИЧНО-БЕЛКОВЫЙ СМУЗИ
ЗАВТРАК ДЛЯ СИЛЫ ЧЕРНИЧНО-БЕЛКОВЫЙ СМУЗИ 1 ПОРЦИЯ 1/4 чашки молока 1/3 чашки натурального греческого йогурта 1 мерная ложка протеинового порошка без вкусовых…
Йогурт с гранолой
ЗАВТРАК ДЛЯ СИЛЫ 2 ПОРЦИИ 1 ст. ложки кокосового масла 2 ч. ложки меда 1/2 чашки овсяных хлопьев 1/4 чашки измельченного миндаля или…
