старше одного года

ЧЕРНИЧНО-БЕЛКОВЫЙ СМУЗИ

ЗАВТРАК ДЛЯ СИЛЫ

ЧЕРНИЧНО-БЕЛКОВЫЙ СМУЗИ

ЧЕРНИЧНО-БЕЛКОВЫЙ СМУЗИ

 

1 ПОРЦИЯ

 

1/4 чашки молока

1/3 чашки натурального греческого йогурта

1 мерная ложка протеинового порошка без вкусовых добавок или со вкусом ванили

1 средний замороженный банан, мелко нарезанный

1/2 чашки замороженной черники

1 ч. ложка свежего имбиря

1/4 ч. ложки корицы

1/4 ч. ложки миндального экстракта (по желанию)

2 ст. ложки семян конопли (очищенных)

1 ст. ложка ядер какао-бобов (по желанию)

 

1) Поместите в блендер молоко, йогурт, протеиновый порошок, банан, чернику, имбирь, корицу и миндальный экстракт и взбейте до получения густой, однородной смеси. Если необходимо, добавьте еще немного молока, чтобы было легче перемешивать.

2) Переложите черничную смесь в миску и сверху украсьте семенами конопли и какао-бобами.

ПИТАТЕЛЬНОСТЬ

382

45 г

44 г

10 г

КАЛОРИИ

БЕЛКОВ

УГЛЕВОДОВ

ЖИРОВ

№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Ликбез: 5 мифов о правильном питании

В настоящее время существует просто невероятное количество различных мифов о правильном питании. Мы решили развенчать самые популярные из них.

подробнее

Лучшие БАДы для сжигания жира

Если диета и тренировки не помогают обрести достаточную стройность, попробуйте эти мощные активные вещества для сжигания жира

подробнее

Двенадцать способов есть чистую еду круглый год

Наше руководство по здоровому питанию без голодания 

подробнее

Внутриклеточное питание, часть 1

Усиление роста мышц с помощью правильного времени потребления питательных веществ

Автор: Мэтт Портер

подробнее
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать MFMAG в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.