старше одного года

ЧЕРНИЧНО-БЕЛКОВЫЙ СМУЗИ

ЗАВТРАК ДЛЯ СИЛЫ

ЧЕРНИЧНО-БЕЛКОВЫЙ СМУЗИ

ЧЕРНИЧНО-БЕЛКОВЫЙ СМУЗИ

 

1 ПОРЦИЯ

 

1/4 чашки молока

1/3 чашки натурального греческого йогурта

1 мерная ложка протеинового порошка без вкусовых добавок или со вкусом ванили

1 средний замороженный банан, мелко нарезанный

1/2 чашки замороженной черники

1 ч. ложка свежего имбиря

1/4 ч. ложки корицы

1/4 ч. ложки миндального экстракта (по желанию)

2 ст. ложки семян конопли (очищенных)

1 ст. ложка ядер какао-бобов (по желанию)

 

1) Поместите в блендер молоко, йогурт, протеиновый порошок, банан, чернику, имбирь, корицу и миндальный экстракт и взбейте до получения густой, однородной смеси. Если необходимо, добавьте еще немного молока, чтобы было легче перемешивать.

2) Переложите черничную смесь в миску и сверху украсьте семенами конопли и какао-бобами.

ПИТАТЕЛЬНОСТЬ

382

45 г

44 г

10 г

КАЛОРИИ

БЕЛКОВ

УГЛЕВОДОВ

ЖИРОВ

№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Защита «D»

Значимость витамина D нелегко переоценить — а в зимние месяцы получить его невероятно трудно.

подробнее

Слова Арнольда: Трицепсы

Арнольд Шварценеггер отвечает на ваши вопросы о питании, тренировках и их интенсивности.

подробнее

Праздник фитнеса в Сокольниках. Часть 1 - Пища для мышц и мозгов

В прошедшие выходные в выставочном зале Сокольники состоялась выставка спортивного питания «SN Pro Expo Forum 2015». Участниками выставки стали производители спортивного питания, спортивной одежды и инвентаря. Кроме того, в выставке приняли участие и атлеты разных направлений «железного спорта» - пауэрлифтинга, бодибилдинга и фитнеса.

подробнее

NANO VAPOR / ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

Чтобы ни один повтор не был потрачен впустую, придется принять все меры, необходимые для максимального увеличения производительности и ускорения восстановления.

подробнее
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать MFMAG в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.