Ноги

Жим ногами в тренажере

Все знают такое упражнение, как жим ногами в тренажере, но не все знают, как правильно распределить нагрузку на максмальной проработки мышц.

подробнее

Египетская сила

Секреты тренировки ног от Биг Рами

подробнее

Самое непростое упражнение на задние мышцы бедра

Тренируйте задние мышцы бедра без скамьи для выполнения обратной гиперэкстензии.

подробнее

Решите проблему обходным способом

Иван А. из Екатеринбурга прислал нам свою тренировку для ног и написал, что у него болят колени. Ниже вы узнаете, как мы его выручили.

подробнее
№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

ВЫПАДЫ: ПРОГРАММА ИЗ 6 ШАГОВ

Время добавить перцу в ваши упражнения на выпады при помощи этой креативной методики тренировок.

подробнее

ДЖЕЙ КАТЛЕР: УВЕЛИЧИВАЙТЕ ОБЪЕМ

Четырехкратный обладатель титула "Мистер Олимпия" развил монструозные мышцы ног благодаря тому, что всегда перевыполнял составленный план тренировок.

подробнее

Секреты Арнольда Шварценеггера по поводу могучих ног

Формирование мышц ног являлось проблемой даже для "Дуба". Узнайте, как он преодолел это распространенное в мире бодибилдинга препятствие.

подробнее

5 ТАКТИК ДЛЯ МОЩНЫХ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ

Накачайте нижнюю часть ног навсегда при помощи этих редко используемых тренировочных методов.

подробнее

5 УПРАЖНЕНИЙ НА ОДНУ НОГУ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Применяйте эти упражнения для формирования огромных ног, упражняя их по отдельности.

подробнее

Легендарная тренировка на ноги от Лайонела Бейеке

Развейте квадрицепсы, задние мышцы бедра и ягодичные мышцы исторических пропорций при помощи этой тренировки с экстремальной интенсивностью

подробнее

УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС И АЭРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА

Тренируйте выносливость, повышайте силу мускулов тела и создавайте рельефный пресс.

подробнее

СЛАЖЕННАЯ КОМАНДА: ПРИСЕДАНИЯ И ЖИМ НОГАМИ

Сформируйте мощные квадрицепсы с помощью приседаний и жима ногами.

подробнее

УВЕЛИЧЬТЕ РАЗМЕРЫ МЫШЦ НОГ В ТРИ РАЗА

Используйте эту программу тренировок три раза в неделю, чтобы добиться нового роста ваших квадрицепсов и задних мышц бедра.

подробнее

10 ГЛАВНЫХ ОШИБОК ПРИ ПРИСЕДАНИЯХ

Возьмите все от своих приседаний, избегая подводных камней, о которых пойдет речь ниже.

подробнее

4 САМЫХ БОЛЬШИХ МИФА О ПРИСЕДАНИЯХ

Когда речь идет о приседаниях, нельзя всех равнять под одну гребенку. Не позволяйте этим "правилам" мешать вашему прогрессу.

подробнее