Плечи

Даешь дельты!

Несколько отличных упражнений для прокачки задних дельт!

подробнее

21 потрясающее упражнение для развития мышц плечевого пояса

Внесите изюминку в программу упражнений для развития мышц плечевого пояса, включив в программу тренировок эти традиционные и модифицированные упражнения на дельтовидные мышцы. Хотите добавить немного разнообразия в программу упражнений для развития мышц плечевого пояса? 

подробнее

Мгновенные мышцы: плечи

Хотите, чтобы из-под майки выпирали мошные мышцы? Придайте хороший рельеф всем трем дельтовидным мышцам с помощью этого упражнения, выполняемого дважды в неделю.

подробнее

Как Арнольд тренировал пресс и плечи

Почему Арнольд выполнял жимы с вращениями.

подробнее
№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ

Предлагаем вам пять эффективных упражнений на мышцы тела, которые можно выполнять в тренажерном зале.

подробнее

НОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ С РАЗВЕДЕНИЯМИ РУК В СТОРОНЫ С ГАНТЕЛЯМИ

Откройте для себя заново старые добрые упражнения, способные варьировать угол нагрузки

подробнее

НОВАЯ "ФОРМУЛА 21" ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ РУК

Заставьте свои мышцы рук расти быстрее благодаря новой методике, основанной на классических принципах. Тяжелоатлеты делятся на тех, кто любит и кто не любит тренировать руки.  Тем, кто любит, нравится делать упражнения на руки, ощущать силу своих мышц, они гордятся своими большими "руками-пушками". Но за любовь приходится платить. 

АВТОР: ДЖИМ СМИТ

подробнее