Советы экспертов

Тренер тренеров

ДЖО ДЕ ФРАНКО совершил революцию в силовых тренировках для американского футбола, а в настоящее время работает над развитием фитнес-индустрии в целом.
 

подробнее

Наращивайте силу и аэробную выносливость

Следуйте этой формуле, чтобы поднимать больше и бегать дальше для получения оптимальных результатов тренировок.

подробнее

Сила для лифтера

Организм персонального тренера ШЕЙНА АДЖИБЕЙДА разговаривает с ним. Если вы прислушаетесь к своему телу, то тоже его услышите.

подробнее

БЕЗБОЛЕЗНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ

Константин Г. из Москвы прислал нам свою тренировку для ног и написал, что у него болят колени. 

подробнее
№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

НИКОЛАЙ КУЛЕШОВ: "ТРЕНИРУЙСЯ КАК ЧЕМПИОН!"

Николай Кулешов — Абсолютный победитель MensPhysique на Mr.Olympia Amateur Moscow 2014 рассказал нам о своих тренировках и поделился планами на новую "Олимпию". Желаем удачи Николаю!

подробнее

7 упражнений в спортивном зале, которые вам необходимо освоить

Если вы хотите быть гармонично сложенным атлетом, вам нужно думать больше чем о 3 главных упражнениях. Станьте профессионалом в семи базовых упражнениях, главенствующих над всем остальным.

подробнее

10 суперсоветов для увеличения силы

Достигли потолка? Даже продвинутые тяжелоатлеты могут вывести свои результаты на новый уровень при помощи этих полезных советов.

подробнее

Аркадий Величко: "Тренируйся как чемпион!"

Абсолютный чемпион Arnold Classic Europe 2015, абсолютный чемпион России 2014 года о своей победе, питании и подходе к тренировкам.

подробнее

5 решений для бодибилдинга на 2016 год

Становитесь на правильный путь к успеху в этом году, воспользовавшись этими ключевыми советами по наращиванию мышечной массы

подробнее

Взлети над суетой

Отжимания с хлопком — не просто показуха. Заведите свой метаболический двигатель с помощью этой интенсивной серии упражнений.

подробнее

Как заниматься в переполненном зале

Время от времени наш любимый спортзал превращается в переполненный новичками зоопарк. Как с этим справиться?

подробнее

3 ключевых фактора для успеха на соревнованиях

Станьте лучшим, соблюдая несколько простых правил.

подробнее

3 причины, по которым у вас нет рельефа

Нарастите сухие мышцы и придайте им идеальный рельеф, избегая трех распространенных ошибок на тренировках.

подробнее

Больше нагрузки на плечи

Чем тяжелее веса, тем больше прибавка в мышечной массе. Но строгое выполнение жима от плеч ограничивает максимальный поднимаемый вес. При объединении рывка с жимом надо задействовать бедра, чтобы поднять над головой больший вес, а затем медленно опустить его на плечо, перегружая дельтовидные мышцы.

подробнее