Руки

ГОНКА «НА РУКАХ»

ЯРОСТНЫЕ СОПЕРНИКИ ФИЛ ХИТ И КАЙ ГРИН ЗАРЯЖАЮТ РУКИ, ЧТОБЫ СНОВА ВСТУПИТЬ В БОЙ ЗА ТИТУЛ «МИСТЕРА ОЛИМПИЯ»

подробнее

Накачайте руки как у Mr.Olympia Ларри Скотта

Первый обладатель титула "Мистер Олимпия" Ларри Скотт накачал бицепсы этим упражнением на скамье.

подробнее

МЫШЦЫ ГРУДИ И ПРОЧНЫЕ ЦЕПИ

Разнообразьте свои разводки рук в стороны при помощи этих простых, но эффективных и высокоинтенсивных вариантов их выполнения.

подробнее

Воспаление надкостницы в предплечьях. Что делать?

Многие наши читатели часто сталкиваются с одной проблемой — сильные боли в предплечьях при подъемах штанги на бицепс. Особенно невыносимыми они становятся после того, как подход выполнен и штангу нужно убирать на место.

подробнее
№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Заставьте расти ваши трицепсы с помощью нашего интенсивного тренировочного комплекса

Конечно, бицепсы тренировать веселее, но трицепс играет более значимую роль, особенно, если вы хотите улучшить свои жимовые показатели. 

подробнее

Четыре сложных упражнения на бицепс и трицепс

Станьте обладателями "рук-пушек" посредством выполнения предлагаемого ниже нестандартного комплекса упражнений для тренировочного дня на руки.

подробнее

Доработка тренировочного комплекса на руки

Внесите изменений в свой комплекс упражнений для получения лучших результатов построения мускулатуры.

подробнее

Пять правил построения массивных трицепсов

Для ускорения прогресса в развитии трицепса используйте в своей тренировочной программе на руки пять приведенных ниже методик.

подробнее

Сделайте трицепсы объемнее

Трицепсы остановились в развитии? Попробуйте наш тренировочный комплекс, который нагрузит ваши трицепсы с разных сторон и быстро заставит их проснуться. Синдром отсроченной мышечной болезненности, и никак иначе.

подробнее

СГИБАНИЕ РУК ПАРАЛЛЕЛЬНЫМ ХВАТОМ ДЛЯ БОЛЬШИХ БИЦЕПСОВ

Сгибание рук параллельным хватом помогло известному культуристу Мамду Элссбиаю (по прозвищу "Биг Рами") покорить мир профессионального бодибилдинга.

АВТОР: ГРЕГ МЕРРИТ

подробнее

МЫШЕЧНЫЙ ВЗРЫВ С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ БИЦЕПСОВ

Выполняйте советы Джима Смита, одного из авторитетнейших экспертов в области силовой подготовки атлетов, для повышения результативности тренировок на развитие мускулатуры.

подробнее

КАК РАЗВИТЬ ПИКИ БИЦЕПСОВ

Попробуйте включить в свою программу тренировок эти взрывные упражнения для увеличения пиков на ваших "руках-пушках".

АВТОР: ЭРИК БРОСЕР

подробнее

ЧЕТЫРЕ СЛОЖНЫХ ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ МАССИВНЫХ БИЦЕПСОВ И ТРИЦЕПСОВ

Добейтесь увеличения объема рук, включив в работу над перемещением веса больше мышц при помощи этих нетипичных комплексов упражнений, выполняемых в день тренировки на руки. 

подробнее

ЛУЧШИЕ МЕТОДЫ ДЛЯ УСИЛЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ РУК

Взорвите свои бицепсы и трицепсы от начала до конца при помощи этих расщепляющих мышечные волокна упражнений.

подробнее

МГНОВЕННЫЕ МУСКУЛЫ: ДВА СГИБАНИЯ ЗА ОДИН РАЗ

Сгибание рук Зоттмана — это проверенный временем способ увеличения объема бицепса.

подробнее