Комплексы

Кинг Конг или МакКласки?

Разбираем самые популярные кроссфит-комплексы

подробнее

Николай Кулешов: «Как сделать идеальные мышцы!»

Абсолютный победитель в категории Men’s Physique на Mr. Olympia Amateur Moscow 2015 рассказал нам о своей методике тренировок.

подробнее

ИВАН ВОДЯНОВ: «Как сделать идеальную спину»

Абсолютный победитель чемпионата России, серебряный призер Mr. Olympia Amateur Moscow 2015, серебряный призер Olympia Amateur Prague 2015, призер ARNOLD CLASSIC EUROPE 2013 — о тренировках и идеальной спине.

подробнее

Прирост мышц без боли

Износ организма из-за тяжелых тренировок –– научно установленный факт. Если вы уже почувствовали это на себе (например, появились боли в суставах) или просто желаете немного передохнуть и при этом продолжать движение вперед, то эта программа –– для вас.

подробнее
№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Четыре стратегии, чтобы развить мышцы предплечий

Стратегии тренировок с повышенной интенсивностью для развития часто обойденных вниманием предплечий

подробнее

Улучши фигуру за одну неделю

Планируете показать обнаженное тело своей новой девушке? Еще не поздно произвести некоторые улучшения.

подробнее

Метод куба

Революционная программа развития силы Брэндона Лилли позволит вам обновить свои личные рекорды  уже через 10 недель. Ну что, перестанем валять дурака, чтобы стать по-настоящему сильным? 

подробнее

ВЗРЫВ ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ И БИЦЕПСОВ

Попробуйте этот тренировочный цикл с большим количеством повтором, чтобы добиться увеличения объема мышц груди и рук.

подробнее

МЫШЦЫ В ПЛЕНУ

ОГРАНИЧЕНИЕ КРОВОТОКА МОЖЕТ БЫТЬ ЭФФЕКТИВНЫМ (ХОТЯ И НЕОБЫЧНЫМ) СПОСОБОМ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, КОТОРОГО ВЫ, ВЕРОЯТНО, ЕЩЕ НИКОГДА НЕ ПРИМЕНЯЛИ

подробнее

В ЧИСТОМ ВИДЕ: ТРИЦЕПС

Не удается заставить мышцы выпирать из-под футболки? Нарастите немного мяса на руках при помощи изнурительной программы для трицепсов.

подробнее