Спина

Становая тяга с прямой спиной

Многие новички часто спрашивают о том, как же правильно делать становую тягу в стиле сумо, который лучше всего подходит для новоиспечённых атлетов.

подробнее

Подтягивания — ключ к массивной спине?

Хотите спину как у Кая Грина? Самым эффективным упражнением для развития мышц спины являются подтягивания на перекладине.

подробнее

Встаньте на верный путь для улучшения результатов тренировок на спину

Скорректируйте свою программу тренировок на спину для улучшения общих результатов.

подробнее

Выполняйте шраги, чтобы увеличить мускулатуру трапециевидных мышц

Оставьте ремни дома и опробуйте подход с попеременным хватом.

подробнее
№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Молниеносная становая тяга

Попробуйте данную технику подъема, чтобы понять, почему в этом базовом упражнении скорость играет определяющую роль.

подробнее

Супервысокоинтенсивная тренировка на спину

Станьте стройнее и рельефнее благодаря этой тренировке, формирующей мышцы спины и обеспечивающей прекрасную кардионагрузку.

подробнее

3 упражнения для сильной нижней части спины

Снизьте шансы получения травмы при помощи этих упражнений, укрепляющих нижнюю часть спины.

подробнее

Стать сильнее за 60 секунд: на пути к прекрасно развитым широчайшим мышцам

Исправьте ошибки при тяге в наклоне при помощи следующих четырех шагов.

подробнее

Сформируйте такую же спину, как у Арнольда

Широкая V-образная спина начинается со времени, проведенного на турнике. Вот как Арнольд качал широчайшие мышцы спины при помощи этого упражнения, выполняемого с весом тела.

подробнее

4 упражнения для увеличения ширины спины

Придайте широчайшим мышцам спины V-образную форму, которой будут завидовать все бодибилдеры.

подробнее

Тяга гантелей в наклоне с разведением локтей в стороны для набора серьезной мышечной массы спины

Наберите мышечную массу и добейтесь детализации верхних широчайших мышц и мышц в средней части спины при помощи этого упражнения.

подробнее

Силовой бодибилдинг: страна мускулистых спин

Сформируйте мощную спину при помощи высокообъемных тренировок с тяжелым весом.

подробнее

Мгновенные мускулы: формирование мышц спины в форме крыльев летучей мыши

Тяга «крыло летучей мыши» укрепит мышцы спины и проверит вашу выносливость при выполнении этого довольно мучительного упражнения.

подробнее

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МОЩНОЙ СПИНЫ

Максимально укрепите мышцы спины с помощью этих вариаций взрывной тяги.

подробнее

Односторонние упражнения — сбалансированная спина

Тренируйте спину и трапециевидные мышцы с помощью этих односторонних упражнений.

подробнее