Тренинг

Первоклассный спортсмен

Профессионал IFBB, выступающий в категории Men’s Physique, ЧЕЙЗ САВОЙЯ не вписывается в рамки конкурсной программы — он выходит из них.

подробнее

Рельеф - ничто, масса - всё!

Используйте самые эффективные упражнения, известные человеку, чтобы нарастить титаническую массу!

подробнее

Секретные техники Гленна Пендли

Постройте большую, сильную и мощную спину с помощью следующей тренировки, состоящей из тяжелых тяговых упражнений и советов известного американского тяжелоатлета и тренера Гленна Пендли.

подробнее
№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

3 суперсета, которые определенно стоит добавить в вашу тренировку

Суперсеты на плечи используются редко, но являются эффективным способом прокачки дельт и могут дать огромный толчок в росте мышц. 

подробнее

Береги тылы!

Дополнительные советы для правильной тренировки спины без травм

подробнее

Трехглавый тренинг

Лучшие упражнения на трицепс с гантелью

подробнее

Жим гантелей на наклонной скамье

Жим гантелей на наклонной скамье – одно из самых необходимых базовых упражнений для качественной проработки грудных мышц.  

подробнее

Кинг Конг или МакКласки?

Разбираем самые популярные кроссфит-комплексы

подробнее

Пусти корни!

Шесть главных ошибок в тренировке икр

подробнее

Плечи РУЛят

Разбираем тренировочную программу одного из самых больших атлетов современного профессионального бодибилдинга.

подробнее

Широка спина!

Лучшие упражнения для полноценной тренировки спины

подробнее

Рука атланта

Лучшие упражнения для развития массивных бицепсов

подробнее

Мини-гид по жиму лежа

Все о том, как делать жим лежа правильно.

подробнее

Плечи терминатора

Жим Арнольда - техника выполнения

подробнее