Тренинг

Перерывы в мышечных тренировках: нужны или не рекомендованы?

Перерывы в мышечных тренировках играют важную роль в процессе восстановления и роста мышц. Рассмотрим, почему они важны и как их следует учитывать. Что будет…

подробнее

Как качать руки правильно?

Качание рук — это важная часть тренировки, которая помогает укрепить и развить мышцы рук, плеч и предплечий. Вот несколько основных принципов и упражнений для…

подробнее

Качаем пресс правильно: время, частота и объем

Невозможно нарастить пресс за месяц, как утверждается в некоторых «чудодейственных» тренировочных программах. Для достижения этой цели вам понадобится комплексный подход. Как лучше всего тренировать…

подробнее

Делай раз!

Берпи — отличное упраженение для поддержания формы Если у вас нет цели нарастить себе огромные мышцы и совсем нет времени на тренажерный зал, но…

подробнее

Подтягивания — ключ к массивной спине?

Хотите спину как у Кая Грина? Самым эффективным упражнением для развития мышц спины являются подтягивания на перекладине. Не все так просто! Подтягивания на перекладине…

подробнее

ГОНКА «НА РУКАХ»

ЯРОСТНЫЕ СОПЕРНИКИ ФИЛ ХИТ И КАЙ ГРИН ЗАРЯЖАЮТ РУКИ, ЧТОБЫ СНОВА ВСТУПИТЬ В БОЙ ЗА ТИТУЛ «МИСТЕРА ОЛИМПИЯ»   Гонка «вооружений рук» продолжается. В…

подробнее

РУКОВОДСТВО «M & F» ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 2016

Начните работать, чтобы добиться телосложения, о котором вы всегда мечтали, с помощью нашей всеобъемлющей шестинедельной программы. Тренировки, питание, добавки – все, что вам нужно,…

подробнее

Как накачать грудь

Если вы действительно хотите увеличить показатели в жиме лежа, не давайте мышцам приспособиться к нагрузке. Если вы действительно хотите увеличить показатели в жиме лежа,…

подробнее

ПРЕСС, КАК У ЭТОГО ПАРНЯ

Сделайте достойные обложки журнала кубики с помощью тренировки, разработанной самой фитнес-моделью из журнала. КАК ЭТО РАБОТАЕТ «Эта тренировка качает, — говорит Райан, объясняя, что вы…

подробнее

МЫШЦЫ ГРУДИ И ПРОЧНЫЕ ЦЕПИ

Разнообразьте свои разводки рук в стороны при помощи этих простых, но эффективных и высокоинтенсивных вариантов их выполнения. Массивная грудь создается прежде всего на больших…

подробнее

Страницы: 1 2 3 5 6