старше одного года

Йогурт с гранолой

ЗАВТРАК ДЛЯ СИЛЫ

Йогурт с гранолой

2 ПОРЦИИ

 

1 ст. ложки кокосового масла

2 ч. ложки меда

1/2 чашки овсяных хлопьев

1/4 чашки измельченного миндаля или пекана

2 ст. ложки сырых тыквенных семечек 

1/2 ч. ложки корицы

2 ст. ложки сушеной вишни

2 чашки натурального 2%-ного греческого йогурта Соль

 

 

1) Нагрейте в сковороде на умеренном огне кокосовое масло и мед, пока он не растает. Всыпьте геркулес, миндаль, тыквенные семечки, корицу и щепотку соли и подогревайте, часто помешивая, пока хлопья не поджарятся, около 5 минут. Добавьте вишню, затем разложите смесь на противне для запекания, чтобы остудить ее.

2) Переложите йогурт в порционные миски и сверху выложите гранолу.

ПИТАТЕЛЬНОСТЬ

465

29 г

44 г

21 г

КАЛОРИЙ

БЕЛКОВ

УГЛЕВОДОВ

ЖИРОВ

№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Ликбез: 5 мифов о правильном питании

В настоящее время существует просто невероятное количество различных мифов о правильном питании. Мы решили развенчать самые популярные из них.

подробнее

Лучшие БАДы для сжигания жира

Если диета и тренировки не помогают обрести достаточную стройность, попробуйте эти мощные активные вещества для сжигания жира

подробнее

Двенадцать способов есть чистую еду круглый год

Наше руководство по здоровому питанию без голодания 

подробнее

Внутриклеточное питание, часть 1

Усиление роста мышц с помощью правильного времени потребления питательных веществ

Автор: Мэтт Портер

подробнее
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать MFMAG в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.