старше одного года

Йогурт с гранолой

ЗАВТРАК ДЛЯ СИЛЫ

Йогурт с гранолой

2 ПОРЦИИ

 

1 ст. ложки кокосового масла

2 ч. ложки меда

1/2 чашки овсяных хлопьев

1/4 чашки измельченного миндаля или пекана

2 ст. ложки сырых тыквенных семечек 

1/2 ч. ложки корицы

2 ст. ложки сушеной вишни

2 чашки натурального 2%-ного греческого йогурта Соль

 

 

1) Нагрейте в сковороде на умеренном огне кокосовое масло и мед, пока он не растает. Всыпьте геркулес, миндаль, тыквенные семечки, корицу и щепотку соли и подогревайте, часто помешивая, пока хлопья не поджарятся, около 5 минут. Добавьте вишню, затем разложите смесь на противне для запекания, чтобы остудить ее.

2) Переложите йогурт в порционные миски и сверху выложите гранолу.

ПИТАТЕЛЬНОСТЬ

465

29 г

44 г

21 г

КАЛОРИЙ

БЕЛКОВ

УГЛЕВОДОВ

ЖИРОВ

№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

7 советов по сжиганию жира и наращиванию мышечной массы

Следуйте этим советам, чтобы нарастить мышечную массу и избавиться от телесного жира

подробнее

Углеводная загрузка: найдите свою формулу

При подготовке к конкурсу одним из наиболее сложных этапов является углеводная загрузка

Автор: Чэд Николс

подробнее

КОКОС: 1 ПРОДУКТ, 5 РЕЦЕПТОВ

Исследование 2012 года показало, что кокосовая вода содержит 1500 мг/л калия по сравнению с 300 мг/л в спортивных напитках

подробнее
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать MFMAG в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.