старше одного года

Рыбное изобилие

Когда дело доходит до рыбы, в голову приходит не так уж много ее видов: треска, лосось, окунь...

Рыбное изобилие

По текстуре морской черт схож с омаром, но при этом не настолько дорог. Его часто называют «омаром бедняков».

МОРСКОЙ ЧЕРТ ПО-ИСПАНСКИ

1 ПОРЦИЯ

2 ч. ложка + 1/4 ст. ложки оливкового масла

1/2 зубчика чеснока

100 г консервированных помидоров, нарезанных кубиками

1 щепотка соли и черного перца

170 г морского черта

1/2 ст. ложки свежей петрушки, мелко нарезанной

 

1. Разогрейте духовку до 220 °С. Поставьте сковороду на умеренный огонь и налейте в нее 2 ч. ложки масла. Добавьте чеснок, убавьте огонь до умеренно-низкого и обжаривайте 2 мин.

2. Добавьте помидоры с соком, соль и перец. Потомите 20 мин.

3. Пока готовится соус, сбрызните рыбу оставшимся маслом и хорошенько приправьте солью и перцем. Запекайте, пока рыба не будет готова в середине, 12–15 мин.

4. Добавьте в соус петрушку, приправьте солью и перцем по вкусу и снимите с огня. Ложкой распределите соус по рыбе и подавайте.

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

296

33 г

5 г

16 г

ККАЛ

БЕЛКОВ

УГЛЕВОДОВ

ЖИРОВ

№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Лучшие БАДы для сжигания жира

Если диета и тренировки не помогают обрести достаточную стройность, попробуйте эти мощные активные вещества для сжигания жира

подробнее

17 ответов на ваши главные вопросы

Здесь мы отвечаем на 17 ваших самых актуальных вопросов по тренировке и питанию.

подробнее

МЯСО С ГАРНИРОМ

Всегда подавайте мясо с овощами, чтобы увеличить количество питательных веществ и клетчатки. Например, руккола хорошо сочетается со стейком из пашины.

подробнее

Внутриклеточное питание, часть 2

Питание, меняющее правила игры: питание во время тренировки

Автор: Мэтт Портер

подробнее
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать MFMAG в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.