Делай раз!
Берпи — отличное упраженение для поддержания формы
Если у вас нет цели нарастить себе огромные мышцы и совсем нет времени на тренажерный зал, но вы все-таки хотите держать себя в форме – попробуйте упражнения с собственным весом. Конечно же, мы не будем сейчас описывать всем известные отжимания, скручивания на пресс и приседания, знакомые еще со школьной скамьи.
Что насчет берпи?
Если вы никогда не слышали о берпи (англ. Burpee) — объясняем: это такое упражнение, при котором задействуются почти все мышцы тела. Стоит отметить, что берпи довольно просты и делать их может любой человек.
Техника выполнения упражнения:
- Примите положение приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой.
- Выпрыгните ногами назад, ваш корпус должен быть в таком же положении как для отжиманий.
- Сделайте отжимание от пола.
- Без паузы вернитесь в положение приседа.
- Выпрыгните вверх как можно выше, тянитесь руками вверх или сделайте хлопок над головой.
Если вы боретесь с лишним весом – вам просто необходимо делать берпи, так как во время выполнения упражнения сжигается большое количество калорий. Вы также сможете развить силу и выносливость.
