старше одного года

Делай раз!

Берпи - отличное упраженение для поддержания формы

Делай раз!

Если у вас нет цели нарастить себе огромные мышцы и совсем нет времени на тренажерный зал, но вы все-таки хотите держать себя в форме – попробуйте упражнения с собственным весом. Конечно же, мы не будем сейчас описывать всем известные отжимания, скручивания на пресс и приседания, знакомые еще со школьной скамьи.

Что насчет берпи?

Если вы никогда не слышали о берпи (англ. Burpee)  - объясняем: это такое упражнение, при котором задействуются почти все мышцы тела. Стоит отметить, что берпи довольно просты и делать их может любой человек.

Техника выполнения упражнения:

  1. Примите положение приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой.
  2. Выпрыгните ногами назад, ваш корпус должен быть в таком же положении как для отжиманий.
  3. Сделайте отжимание от пола.
  4. Без паузы вернитесь в положение приседа.
  5. Выпрыгните вверх как можно выше, тянитесь руками вверх или сделайте хлопок над головой.

Если вы боретесь с лишним весом – вам просто необходимо делать берпи, так как во время выполнения упражнения сжигается большое количество калорий. Вы также сможете развить силу и выносливость.

№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Наращивай мышцы, сжигай жир!

Фитнес-модель Уитни Рид относится к сохранению рельефа предельно серьезно.

подробнее

8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Эти упражнения позволят сформировать массивное, рельефное, приковывающее взгляды тело.

подробнее

Откиньтесь и добейтесь кубиков

Лучшего упражнения для создания рельефных мышц брюшного пресса, чем подъемы туловища, лежа на наклонной скамье головой вниз, придумать невозможно. 

подробнее
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать MFMAG в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.