старше одного года

Откиньтесь и добейтесь кубиков

Лучшего упражнения для создания рельефных мышц брюшного пресса, чем подъемы туловища, лежа на наклонной скамье головой вниз, придумать невозможно. 

Откиньтесь и добейтесь кубиков

Инструкция по выполнению

Подъемы туловища с отягощением, лежа на наклонной скамье головой вниз

1. Поставьте скамью под углом вниз. Закрепите ступни под валиками и положите на грудь блин.

2. Выдохните и оторвите туловище от скамьи, поднимая его вверх, пока локти не коснутся бедер. Медленно вернитесь в исходное положение.

ЗНАЛИ ЛИ ВЫ?

Подъемы туловища, лежа на наклонной скамье головой вниз, прорабатывают не только мышцы брюшного пресса, но и бедра, что делает вас лучшим бегуном и более сильным «приседателем». Дополнительный вес приводит к максимальному вовлечению прямой мышцы живота, способствуя росту кубиков, благодаря чему их можно увидеть даже под рубашкой.

БЫСТРАЯ ПОДСКАЗКА

Начните с небольшого угла, чтобы привыкнуть к упражнению, и постепенно увеличивайте его.

№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Наращивай мышцы, сжигай жир!

Фитнес-модель Уитни Рид относится к сохранению рельефа предельно серьезно.

подробнее

4 шага к достижению ваших целей физической подготовки

Выполняйте эти шаги, чтобы создать план, который будет максимально соответствовать вашим индивидуальным потребностям.

подробнее

Бросание набивного мяча и еще семь упражнений для наращивания мышц

Освежите свой силовой тренинг с помощью этих упражнений с набивным мячом, приводящих в тонус все мышцы тела

подробнее
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать MFMAG в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.