старше одного года

Откиньтесь и добейтесь кубиков

Лучшего упражнения для создания рельефных мышц брюшного пресса, чем подъемы туловища, лежа на наклонной скамье головой вниз, придумать невозможно. 

Откиньтесь и добейтесь кубиков

Инструкция по выполнению

Подъемы туловища с отягощением, лежа на наклонной скамье головой вниз

1. Поставьте скамью под углом вниз. Закрепите ступни под валиками и положите на грудь блин.

2. Выдохните и оторвите туловище от скамьи, поднимая его вверх, пока локти не коснутся бедер. Медленно вернитесь в исходное положение.

ЗНАЛИ ЛИ ВЫ?

Подъемы туловища, лежа на наклонной скамье головой вниз, прорабатывают не только мышцы брюшного пресса, но и бедра, что делает вас лучшим бегуном и более сильным «приседателем». Дополнительный вес приводит к максимальному вовлечению прямой мышцы живота, способствуя росту кубиков, благодаря чему их можно увидеть даже под рубашкой.

БЫСТРАЯ ПОДСКАЗКА

Начните с небольшого угла, чтобы привыкнуть к упражнению, и постепенно увеличивайте его.

№1
Качалка
эксперт
Как накачать грудь
продвинутый
Наращивай мышцы, сжигай жир!
начинающий
8 УПРАЖНЕНИЙ В КАБЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ОГРОМНОЙ СПИНЫ

Наращивай мышцы, сжигай жир!

Фитнес-модель Уитни Рид относится к сохранению рельефа предельно серьезно.

подробнее

Встаньте на верный путь для улучшения результатов тренировок на спину

Скорректируйте свою программу тренировок на спину для улучшения общих результатов.

подробнее

Метод куба

Революционная программа развития силы Брэндона Лилли позволит вам обновить свои личные рекорды  уже через 10 недель. Ну что, перестанем валять дурака, чтобы стать по-настоящему сильным? 

подробнее
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать MFMAG в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.