ОГРАНИЧЕНИЕ КРОВОТОКА МОЖЕТ БЫТЬ ЭФФЕКТИВНЫМ (ХОТЯ И НЕОБЫЧНЫМ) СПОСОБОМ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, КОТОРОГО ВЫ, ВЕРОЯТНО, ЕЩЕ НИКОГДА НЕ ПРИМЕНЯЛИ Стив Михалик, бывший «Мистер Америка»,…
Тренинг
МГНОВЕННЫЕ МУСКУЛЫ: ДВА СГИБАНИЯ ЗА ОДИН РАЗ
Сгибание рук Зоттмана — это проверенный временем способ увеличения объема бицепса. В XIX веке жил силач по имени Джордж Зоттман, известный невероятной силой своих…
ВЗРЫВ ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ И БИЦЕПСОВ
Попробуйте этот тренировочный цикл с большим количеством повтором, чтобы добиться увеличения объема мышц груди и рук. В этой короткой тренировке на грудные мышцы и…
В ЧИСТОМ ВИДЕ: ТРИЦЕПС
Не удается заставить мышцы выпирать из-под футболки? Нарастите немного мяса на руках при помощи изнурительной программы для трицепсов. Например, в понедельник прорабатывается сила нижней…
Тренируйте грудь вместе с Заком Ханом в полную силу и с умом
Зак Хан по прозвищу «Король» (гора мышц весом 140 кг) проведет вас через свою любимую часть тренировки, которой является комплекс упражнений на грудь! Зак…
Советы Дориана Йейтса по развитию мощной и массивной груди
Шестикратный «Мистер Олимпия» делится своими лучшими подсказками и тренировочными комплексами для формирования выдающейся груди Шестикратный «Мистер Олимпия» делится своими лучшими подсказками и тренировочными комплексами…
ОБНОВИ ТРЕНИНГ, ЧТОБЫ УВЕЛИЧИТЬ ОБЪЕМ ГРУДНЫХ МЫШЦ
Используйте новый подход к развитию грудных мышц, который применял самый выдающийся бодибилдер всех времен. Жим лежа, жим на наклонной скамье, отжимания на брусьях и…
ГРУДЬ И СПИНА: АДСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ ПОВТОРЯЮЩИХСЯ МИНИ-ЦИКЛОВ
Используйте эту мини-тренировку каждый раз, когда вы хотите быстро подтянуть и сформировать мышцы верхней части своего тела. Так много мышечных волокон и так мало…
Мгновенные мышцы: ГРУДЬ
Вы можете делать тяги, жимы и разводки для развития грудных мышц, но вам вовсе не нужно тратить на это слишком много времени. Попробуйте этот…
САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ГРУДНЫХ МЫШЦ
Алексей Ухов из Самары прислал нам данные о своей тренировке. Мы улучшили его тренировку. Алексей Ухов из Самары прислал нам данные о своей тренировке.…
