Если задача сжигания жира является первостепенной в вашем списке необходимых дел на 2016 год, то эти рекомендации помогут вам достигнуть желаемого. Вы знаете лучше,…
Спортивный журнал «Muscle and Fitness»
Прирост мышц без боли
Износ организма из-за тяжелых тренировок –– научно установленный факт. Если вы уже почувствовали это на себе (например, появились боли в суставах) или просто желаете немного передохнуть…
Наращивай мышцы, сжигай жир!
Фитнес-модель Уитни Рид относится к сохранению рельефа предельно серьезно. Уитни Рид ухитряется заботиться о рельефе при постоянных командировках. Он очень много разъезжает по стране,…
Я — бодибилдер!
Пусть ваша страсть к тренировкам позитивно влияет на всю вашу жизнь. — Вы не выступаете в соревнованиях больше 10 лет, но до сих пор…
Идеальное тело: пресс
УПРАЖНЕНИЕ: ОПУСКАНИЕ СОГНУТЫХ НОГ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ ЭКСПЕРТ: РОН МЭТЬЮЗ ПУСТЬ КАТИТСЯ «Опускание согнутых ног лежа на скамье укрепляет глубокие мышцы туловища — поперечную…
Питание для рельефа
Эти рецепты несложных в приготовлении, вкусных и полезных мясных блюд помогут как следует заправиться белком и при этом хотя бы на время забыть о надоевших куриных грудках. ШЕФ—ПОВАР РЕСТОРАНА FRIENDLY BAR…
Идеальное тело: трицепсы
Упражнение: французский жим лежа на наклонной скамье головй вниз Эксперт: ДЭН ТРИНК СОКРУШИТЕ ИХ «Французский жим лежа (или «череполом») позволяет построить идеальный подковообразный трицепс,…
МЯСО С ГАРНИРОМ
Всегда подавайте мясо с овощами, чтобы увеличить количество питательных веществ и клетчатки. Например, руккола хорошо сочетается со стейком из пашины. Стейк чураско, приготовленный на…
ТАКО С ЯЙЦОМ
Завтрак для силы 2 ПОРЦИИ 4 крупных яйца, сваренных вкрутую 1 чашка консервированной фасоли пинто или черной фасоли, промытой и обсушенной 1 помидор-сливка, нарезанный…
ПРОСНИСЬ И ЕШЬ
САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ ТЕПЕРЬ И САМЫЙ ВКУСНЫЙ. НАШИ НАСЫЩЕННЫЕ БЕЛКОМ РЕЦЕПТЫ ДАДУТ ВАМ ПРЕИМУЩЕСТВО УЖЕ НА СТАРТЕ. БЛИНЧИКИ МОККА (4 ПОРЦИИ) 3/4 чашки…
